Pour avoir une bonnegrossesse, nous ne devons pas seulement regarder la santé physique.Être en bonne santé est fondamental dans ces moments-là, mais aussi être mentalement calme, préparé et heureux.
C'est pourquoi nous allons vous donner dix clés pour une grossesse saine et heureuse, dans laquelle l'esprit et le corps s'unissent en harmonie pour accueillir un nouveau membre dans nos vies.
Manger et boire correctement pendant la grossesse
L'alimentation doit être variée et équilibrée.L'important est de manger des aliments riches en nutriments et en vitamines comme l'acide folique, le fer, le calcium et l'iode, mais pas en graisses.L'alimentation doit être variée en fonction légumes, fruits, céréales, produits laitiers et légumineuses, sans oublier l'apport quotidien de protéines de viande et de poisson.
Une alimentation saine implique de maintenir une hydratation correcte.Boire beaucoup d'eau et de lait pour nous apporter du calcium est essentiel.Nous pouvons également boire des jus de fruits, de préférence naturels et non sucrés.Bien sûr, oublions les boissons alcoolisées. boissons et café.
Suppléments vitaminiques prescrits par votre médecin
Pour compléter votre alimentation, votre médecin vous recommandera certains suppléments vitaminiques comprenant de l'acide folique, ainsi que d'autres suppléments vitaminiques et minéraux également bénéfiques pour les soins de grossesse, tels que le fer, l'iode, le calcium... De cette façon, nous aidons le fœtus à se développer correctement, en évitant les carences qui pourraient entraîner des complications tant pour le bébé que pour la mère.
Exercices recommandés pendant la grossesse
Pour notre bien-être et une prise de poids optimale, il est essentiel de réaliser des exercices physiques adaptés à notre condition.Que ce soit la natation, le yoga, la marche, la méthode Pilates.
En effectuant un exercice modéré et constant, nous améliorerons notre condition cardiovasculaire et musculaire et favoriserons la correction posturale.Tout cela offrira à la femme enceinte une meilleure condition physique générale et lui permettra d'affronter le travail de la grossesse et de l'accouchement. avec moins de risques
Effectuer des soins prénatals
Visitez régulièrement le gynécologue pour effectuer les examens correspondants et obtenir des soins prénatals adéquats.De cette façon, nous surveillerons à la fois la santé du bébé et la nôtre, en ayant la possibilité de consulter le spécialiste avec tous nos doutes et craintes, comme eh bien, comment parler de notre projet de naissance.
Les examens prénatals nous apporteront une tranquillité d'esprit, ils nous aideront à « nous rapprocher » de notre vie. du bébé et avec l'échographie, nous aurons ses premières images inoubliables.
Portez des vêtements appropriés
Nous devons porter des vêtements confortables (y compris des chaussures), adaptés à l'augmentation de poids et de volume que nous constatons.Cela aidera le sang à mieux circuler, nos mouvements seront corrects et non forcés et la peau restera saine.
Il ne s'agit pas d'être habillée comme des sacs de pommes de terre, car heureusement, être enceinte n'est plus en contradiction avec la mode et de nombreux magasins vendent de beaux vêtements de pré-maman. Les talons peuvent attendre mais ils sont confortables et beaux avec un bel « enveloppement » qui favorise désormais un bien-être psychologique important.
Se faire dorloter pendant la grossesse
Si nous consacrons du temps à prendre soin de notre corps, nous devons également consacrer du temps à la relaxation et à prendre soin de notre esprit.Non seulement le corps est plus vulnérable pendant la grossesse.
Trouver notre tranquillité d'esprit et faire des exercices de relaxation à la maison nous aidera à nous sentir mieux.Nous n'avons pas besoin de garer les activités que nous aimons comme aller au cinéma, lire, sortir à la campagne, bricoler… ;
Soins de la peau
Pendant la grossesse, il est essentiel d'appliquer des crèmes solaires pour éviter les imperfections cutanées et les brûlures.En raison de l'action des hormones, la peau des femmes enceintes subit des changements tels que l'hyperpigmentation.
Les crèmes anti-restrictives sont également importantes, car elles préviennent l'apparition de ces cicatrices lorsque notre peau s'étire, avec une attention particulière au cours des derniers mois, lorsque la peau s'étire très rapidement.
Hydrater tout le corps après un bain ou une douche nous procure un moment de détente.Un massage doux après l'exercice nous aide à nous sentir mieux.
Bien sûr, l'hydratation externe doit être complétée par une hydratation interne, en buvant beaucoup de liquides, comme nous l'avons déjà mentionné dans la section sur la nutrition.Tout cela combiné augmentera notre bien-être en nous sentant plus soigné et plus beau. p>
Un bon repos pendant la grossesse
Dormir et se reposer ce que le corps nous demande est très important.La fatigue et le sommeil peuvent nous accompagner dès le début comme l'un des premiers symptômes de la grossesse et nous espérons qu'ils disparaîtront.
Mais il est plus que probable que nous nous sentions à nouveau très fatiguées et somnolentes dans les dernières étapes de la grossesse. C'est ce dont le corps a besoin, et il faut l'écouter, en se reposant le plus possible, sans oublier qu'un exercice modéré nous fera nous reposer et mieux dormir.
Cours d'accouchement
Participer à des cours d'accouchement peut être très bénéfique pour notre santé physique et mentale. La connexion avec d'autres femmes enceintes et le partage d'expériences nous permettent de découvrir que nous ne sommes pas les seuls à avoir des doutes ou des peurs.
Ils nous aident également à acquérir des connaissances et à prendre conscience des changements dans notre corps. Connaître les concepts sur les étapes de l'accouchement, de l'hygiène du bébé ou de l'allaitement nous aidera à nous sentir mieux préparés aux changements à venir.
Par la connaissance, une confiance en soi importante se génère grâce à la sécurité, et être père commence déjà à vivre. Dans la mesure du possible, il est bon de partager ces cours accompagnés par le couple.
Communiquer avec le bébé
Parler au bébé, communiquer avec lui, jouer de la musique, le fera se sentir plus proche, nous préparant au moment où il arrivera réellement dans nos bras.Découvrez comment il progresse de mois en mois, à mesure qu'il grandit. dans notre ventre, écrire une lettre, tenir un journal de notre grossesse, répondre à ses coups de pied...
Toutes ces activités simples feront en sorte que la vie qui est en gestation dans notre ventre nous remplisse de plus de vie.Les éventuels inconforts de notre grossesse sont oubliés dans ces moments de communication.
Réflexions finales sur votre grossesse
N'oubliez pas qu'avoir une grossesse saine nécessite une grossesse heureuse.Nous devons prendre soin de notre esprit et de notre corps dans ce domaine. phase délicate de notre vie, pleine d'émotions et de sensations parfois contradictoires.
J'espère que ces conseils pour mener une grossesse saine et heureuse vous encourageront à aborder cette phase de votre vie avec optimisme et vitalité.
