Vous, maman, qui souffrez de la routine de sommeil actuelle de votre bébé, cet article est pour vous ! La société nous apporte d’innombrables théories sur la manière de faire dormir un enfant tôt. Qu’il faut imposer des limites, construire des barrières, des routines difficiles. Mais attention, l'horloge biologique naît avec le fonctionnement interne de chaque « petit être ».
Cela n'apparaît qu'avec le temps et grâce à de nombreux entraînements. Les bébés ne reconnaissent pas la division du jour et de la nuit, comme nous connaissons nos divisions de 24 heures, ce qui rend très difficile le processus pour les endormir tôt. Vous trouverez ci-dessous des conseils essentiels pour ceux qui souhaitent que leur enfant dorme plus tôt afin que vous puissiez avoir plus de temps pour vous !
1. L'heure du coucher
Les deux premiers mois de bébé sont très compliqués pour les parents, c'est essentiellement le temps dont ils ont besoin pour commencer à s'adapter à la vie, et c'est à ce moment-là qu'ils permettent aux parents de dormir un peu.
Il est très important que maman et papa partagent leurs règles pour prendre soin du bébé, au début il faut danser sur la musique. Et nous avons encore de nombreux défis à relever.
Après l'adaptation, on a des coliques, et quand les dents arrivent, on peut croire que les choses vont se compliquer, mais il y a une solution.
La ressource principale est donc l'amour ! Faites un don maximum, car tout est nouveau pour vous et pour lui.
2. Conseils pour endormir votre enfant
Pour ce voyage, il est très bien de prêter attention aux détails qui feront toute la différence dans l'atteinte de votre objectif, tels que :
- Laissez votre bébé au chaud et détendu ;
- Un bon bain chaud, un bon massage avec une crème hydratante ;
- Des vêtements confortables et douillets
- Une bonne couche pour les périodes nocturnes, pour éviter de les changer en peu de temps ;
- Montrez toute votre affection, pour apporter confort et sécurité à votre bébé ;
- Créez une routine d'heures pour le bain et la dernière tétée.
3. L'importance du sommeil
Un enfant qui a sommeil devient plus irritable, pleurnicheur, impatient. Et s'il a sommeil et a faim, alors il lui faut beaucoup d'amour et de patience pour surmonter la fatigue de celui qui a besoin de toi et de toi qui dois prendre soin de lui.
On peut citer ce que le manque de sommeil peut provoquer chez votre bébé, comme : le manque d'attention, l'irritabilité, les demandes excessives de soins, la mauvaise humeur... Ce qui se reflète par conséquent sur vous à travers : la fatigue physique et mentale, les sentiments de culpabilité, d'insécurité, de distance et d'accusation de la part de votre partenaire.
Il est essentiel que les parents sachent comment endormir leur enfant tôt, car un sommeil suffisant est essentiel au bien-être des tout-petits. Le manque de sommeil et un repos insuffisant peuvent augmenter le risque de problèmes émotionnels, comportementaux, de santé physique et de performances scolaires.
Heureusement, il existe des méthodes éprouvées qui peuvent aider les parents à créer des routines de sommeil de qualité pour leurs enfants.
4. Créer un environnement confortable et adapté pour se coucher tôt
Le sommeil est meilleur lorsque vous êtes à l'aise et détendu. Votre enfant doit disposer d'une pièce calme, tranquille et sûre pour dormir.
Une pièce avec une température fraîche et une lumière vive peut perturber le sommeil. Par conséquent, il est recommandé de garder la pièce faiblement éclairée et fraîche. Il n'y a pas de règles environnementales, mais se réveiller dans le noir, selon l'âge de bébé, peut être très effrayant.
5. Établir un horaire de sommeil clairement défini
La clé pour apprendre à votre enfant à se coucher tôt est d'établir un horaire de sommeil bien défini pour lui. Les parents devraient commencer le processus en choisissant un horaire de sommeil pour leur bébé suffisamment tôt pour garantir un sommeil adéquat.
Ils doivent s'efforcer de maintenir un calendrier cohérent. Il est important de noter que cet horaire de sommeil peut être ajusté de temps en temps pour s'adapter aux activités du week-end, aux vacances, etc.
6. Créez une routine de sommeil pour vous coucher tôt
Pour aider votre enfant à réguler son horloge interne, la meilleure chose à faire est de créer une routine de sommeil. Par exemple, chaque soir, les parents peuvent lire une histoire à leur enfant, lui donner un bain chaud et lui prodiguer des massages relaxants. Cette routine peut être modifiée et améliorée à mesure que votre enfant grandit.
7. Fournir de l'aide au sommeil
Une bonne nuit de sommeil est importante pour les bébés et les enfants. Parfois, les parents doivent fournir une aide au sommeil à mesure que leur bébé grandit. Ces somnifères comprennent l'allaitement, une sieste, des jouets comme des ours en peluche, des câlins, de la bonne musique douce et très basse. Tout ce qui peut calmer et apporter du réconfort aide également.
Conclusion
Maintenant que vous avez un plan pour essayer de faire dormir votre enfant tôt, il est temps de commencer.
Créez un environnement de sommeil sûr, stable et confortable, établissez un horaire de sommeil cohérent, créez une routine de sommeil quotidienne et proposez de l'aide pour vous coucher tôt si nécessaire.
Si vous suivez ces étapes, votre enfant bénéficiera certainement de nuits plus paisibles et plus reposantes. N'oubliez pas que nous sommes différents, il faut adapter les conseils en fonction de votre environnement. Votre enfant vous veut à ses côtés, alors faites-lui ressentir votre présence, votre affection et tout votre amour.
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