Tú, mamá, que sufres con la rutina de sueño actual de tu bebé, ¡este artículo es para ti! La sociedad nos trae infinidad de teorías sobre cómo conseguir que un niño duerma temprano. Que es necesario imponer límites, construir barreras, rutinas duras. Pero mucho ojo, el reloj biológico nace con el funcionamiento interno de cada “pequeño ser”.
Sólo aparece con el tiempo y tras mucho entrenamiento. Los bebés no reconocen la división del día y la noche como nosotros conocemos nuestras divisiones de 24 horas, lo que dificulta mucho el proceso de conseguir que se duerman temprano. A continuación se ofrecen consejos esenciales para aquellos que quieren que su hijo duerma más temprano para que usted pueda tener más tiempo para usted.
1. Hora de dormir
Los primeros dos meses del bebé son muy complicados para los padres, básicamente es el tiempo que necesitan para empezar a adaptarse a la vida, y es cuando les permiten dormir un poco.
Es muy importante que mamá y papá compartan periodos para cuidar al bebé, al principio tenemos que bailar al son de la música. Y todavía tenemos muchos desafíos por delante.
Después de la adaptación, tenemos cólicos, y cuando llegan los dientes, puedes creer que la cosa se complicará, pero hay solución.
¡Así que el principal recurso es el amor! Dona al máximo, ya que todo es nuevo para ti y para él.
2. Consejos para hacer dormir a tu hijo
Para este viaje es muy bueno prestar atención a los detalles que marcarán la diferencia en el logro de tu objetivo, como por ejemplo:
- Deje a su bebé abrigado y relajado;
- Un buen baño tibio, un buen masaje con crema hidratante;
- Ropa cómoda y acogedora,
- Un buen pañal para los periodos nocturnos, para evitar cambiarlos en poco tiempo;
- Demuéstrale todo tu cariño, para brindar comodidad y seguridad a tu bebé;
- Crea una rutina de horarios para bañarte y comer por última vez.
3. La importancia del sueño
Un niño que tiene sueño se vuelve más irritable, quejoso e impaciente. Y si tiene sueño y hambre, entonces hace falta mucho amor y paciencia para superar el cansancio de aquel que te necesita y de ti que necesitas cuidarlo.
Podemos mencionar lo que la falta de sueño puede provocar en tu bebé, como: falta de atención, irritabilidad, exigencias excesivas de cuidados, mal humor… Lo que en consecuencia se refleja en ti a través de: cansancio físico y mental, sentimientos de culpa, inseguridad, distanciamiento y acusaciones de tu pareja.
Es fundamental que los padres sepan cómo conseguir que su hijo duerma temprano, ya que un sueño adecuado es fundamental para el bienestar de los más pequeños. La falta de sueño y un descanso inadecuado pueden aumentar el riesgo de problemas emocionales, conductuales, de salud física y de rendimiento académico.
Afortunadamente, existen métodos probados que pueden ayudar a los padres a crear rutinas de sueño de calidad para sus hijos.
4. Crea un ambiente cómodo y adecuado para acostarte temprano
Dormir es mejor cuando estás cómodo y relajado. Su hijo debe tener una habitación tranquila, silenciosa y segura para dormir.
Una habitación con una temperatura fresca y una luz brillante puede interferir con el sueño. Por ello, se recomienda mantener la habitación poco iluminada y fresca. No existen reglas ambientales, pero despertarse en la oscuridad, dependiendo de la edad del bebé, puede dar mucho miedo.
5. Establece un horario de sueño claramente definido
La clave para enseñarle a tu hijo a acostarse temprano es establecerle un horario de sueño bien definido. Los padres deben comenzar el proceso eligiendo un horario de sueño para su bebé con suficiente antelación para garantizar un sueño adecuado.
Deben esforzarse por mantener la coherencia en el horario. Es importante tener en cuenta que este horario de sueño se puede ajustar de vez en cuando para adaptarse a las actividades de fin de semana, vacaciones, etc.
6. Crea una rutina de sueño para acostarte temprano
Para ayudar a tu hijo a regular su reloj interno, lo mejor que puedes hacer es crear una rutina de sueño. Por ejemplo, cada noche, los padres pueden leerle un cuento a su hijo, darle un baño caliente y darle masajes relajantes. Esta rutina se puede cambiar y mejorar a medida que su hijo crezca.
7. Proporcionar ayuda para dormir
Dormir bien por la noche es importante para los bebés y los niños. A veces, los padres necesitan brindar asistencia para dormir a medida que su bebé crece. Estas ayudas para dormir incluyen la lactancia materna, una toalla para la siesta, juguetes como ositos de peluche, mimos, buena música suave y muy baja. Cualquier cosa que pueda calmar y brindar consuelo también ayuda.
Conclusión
Ahora que tienes un plan para intentar que tu hijo duerma temprano, es hora de empezar.
Cree un entorno de sueño seguro, estable y acogedor, establezca un horario de sueño constante, cree una rutina de sueño diaria y ofrezca ayuda para acostarse temprano cuando sea necesario.
Si sigues estos pasos, tu hijo seguramente disfrutará de noches más tranquilas y reparadoras. Recuerda que somos diferentes, es necesario adaptar los consejos según tu entorno. Tu hijo te quiere cerca, así que hazle sentir tu presencia, tu cariño y todo tu amor.
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