En plus d'être un fruit facile à trouver toute l'année et très sain, la pomme renferme d'innombrables bienfaits pour notre organisme.
En en consommant régulièrement, nous pouvons bénéficier d'une série d'avantages qui peuvent nous aider tout au long de notre vie. En fait, manger des pommes n’est pas seulement bon pour votre corps ; c'est également l'un des aliments les plus nutritifs, sains et savoureux.
Dans cet article, nous aborderons les bienfaits que nous offrent les pommes, quelques conseils pour intégrer ce fruit dans votre routine.
1. La pomme est riche en vitamines et minéraux
Ce fruit est une source de nombreux nutriments essentiels, tels que la vitamine C, le phosphore, le fer et l'acide folique, les vitamines B1, B2, la niacine et les sels minéraux.
Il contient un niveau élevé de pectine dans sa coquille, un polysaccharide qui rend difficile l'absorption des graisses et du glucose.
De plus, il contient des antioxydants qui aident à protéger l'organisme contre les maladies et à améliorer la santé de la peau, en augmentant son éclat et sa fraîcheur, ce fameux teint de pêche, ou pourrait-il s'agir d'une peau de pomme ?
2. Aide à la digestion
Contient des fibres solubles qui aident à améliorer les fonctions digestives et par conséquent à réduire le cholestérol. Une mastication constante stimule également la salivation, facilitant ainsi la digestion des aliments.
Surtout, sa source de fibres aide à la formation de notre gâteau fécal, réduisant ainsi l'inconfort gastrique et intestinal, la concentration de gaz et les ballonnements de l'abdomen.
3. Aide à l'équilibre calorique
Grâce à la quantité de fibres présentes dans le fruit, il nous aide à nous sentir rassasiés plus longtemps, nous aidant à manger moins et, par conséquent, à perdre du poids.
Un conseil précieux est d'en manger une unité 30 minutes avant les repas, ou même comme collation l'après-midi, avec seulement 52 calories, cela nous aide à nous préparer à manger moins et à consommer moins de calories au repas principal.
4. Protège notre corps
Les pommes contiennent du falcarinol, un composé organique qui aide à prévenir divers problèmes digestifs et intestinaux, aidant tout le système digestif jusqu'à ce qu'il atteigne nos intestins.
Il est important pour la formation du gâteau fécal, en renforçant son volume, en évitant qu'il ne se brise, en évitant les inconforts et les blessures lors de l'élimination.
5. Améliore la qualité de la peau
Il est de notoriété publique que consommer régulièrement des pommes peut aider la peau à rester propre, quand on dit propre, sans acné ni autres impuretés, et par conséquent à devenir plus douce.
Les antioxydants présents dans le fruit aident à combattre les radicaux libres et à retarder le vieillissement prématuré de notre peau. Un bienfait précieux et facilement accessible en le consommant simplement.
6. Aide à équilibrer les index glycémiques
La teneur élevée en fibres présente dans le fruit aide à maintenir une glycémie saine. Manger des pommes peut également aider notre corps à maintenir son index glycémique et à contrôler l'insuline dans notre sang.
Le déséquilibre de ces index glycémiques, comme le sucre et l'insuline, provoque de nombreux effets secondaires dans notre organisme.
7. Favorise le bien-être
La consommation de fruits contribue également à notre bien-être ; la plupart des personnes qui consomment régulièrement des pommes sont moins susceptibles de maintenir une bonne humeur et de réguler leur fonction intestinale.
Comme le dit le dicton populaire, personne n’est bien quand il est « laid ». De plus, le fruit nous aide à rester détendus et à mieux faire face aux événements imprévus et aux situations défavorables.
8. Vous aide à rester alerte.
C'est un aliment qui nous aide à rester alerte, aide le cerveau à rester concentré et améliore considérablement notre productivité.
Cela se produit parce que le fruit contient des sucres naturels, qui sont responsables d'une réaction dans le corps similaire à celle générée par la caféine, nous rendant plus intelligents et plus attentifs.
9. Consommation de pommes
Avez-vous vu, combien d'avantages pouvons-nous tirer de la consommation des fruits du Paradis ? En plus d'être délicieux, il est très facile d'en faire une habitude dans notre routine, un fruit résistant, facile à manipuler sans avoir besoin de réfrigération.
On peut consommer le fruit nature, avec la peau, sans la peau, avec du citron, avec du sucre, c'est déjà délicieux, l'équipe vous a concocté quelques idées à intégrer dans votre quotidien.
10. Conseils de préparation des pommes
Notre équipe a rassemblé quelques conseils pour varier la préparation des fruits.
Séchées ou déshydratées :on coupe les pommes très finement avec de la cannelle et on les met au four, quand elles sont croustillantes, elles sont prêtes.
Cuits : Coupez-les en barquettes en enlevant le noyau et les graines, saupoudrez de sucre et de cannelle, de jus de citron et d'un peu de farine. Placer au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. L'arôme est déjà très appétissant, il est délicieux seul ou avec un accompagnement comme de la chantilly ou des biscuits croquants.
Thé :avec seulement trois ingrédients : pomme, cannelle et eau. Nous coupons environ 3 pommes, sans les pépins, et les mettons à bouillir dans environ 1 litre d'eau, pendant une heure. On attend qu'il se repose, on le filtre et c'est tout.
Salade de fruits :Nous mettons de la pomme avec du jus de banane, de papaye, de mangue, de fraise, de raisin et d'orange, vous pouvez ajouter ou retirer la quantité de fruits que vous préférez, laisser refroidir et c'est tout . Si vous n'avez aucune culpabilité, un peu de lait concentré est irrésistible.
Salades aigre-douces :On peut combiner des pommes avec vos légumes préférés, comme dans une salade avec de la mayonnaise, par exemple. Ou pas en version nature avec du chou, des carottes râpées et des dés de pommes.
Préparation avec de la pâte feuilletée : Il nous faut une crème, comme la pâte feuilletée et la pâte feuilletée, il suffit de cuire la pâte, de la remplir de crème et de disposer les pommes précuites en couches comme mentionné précédemment . p>
Conclusion
Bien qu'elle soit connue pour être un fruit rouge, délicieux et croquant, la pomme offre bien d'autres adjectifs importants et enrichissants. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, tout en aidant à la digestion, en favorisant le contrôle des calories et en favorisant le bien-être.
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