Avez-vous déjà pensé à avoir un espace santé et bien-être chez vous ? Dans l’ensemble, nous finissons par investir plus d’énergie chez nous que prévu. Nos anciens horaires quotidiens ont véritablement été chamboulés. Un grand nombre de routines stables et prévisibles qui nous aidaient à travailler et à relever les défis de la vie ont changé.
Cela peut être une expérience choquante, mais pas si agréable. Dans ce monde à l’envers, vous avez besoin de temps pour créer de nouvelles routines de vie bénéfiques pour votre corps et votre esprit. La première de ces nouvelles habitudes devrait être de prendre soin de soi quotidiennement.
Pour y parvenir, il faut créer un espace familial pour la méditation et l'exercice physique. La santé commence par la création d’un espace dans votre vie pour la méditation, une alimentation saine et l’exercice. Ce que vous essayez de faire, c'est d'adopter ce que les experts appellent des comportements intentionnels et répétitifs.
1. Créez un plan pour votre santé et votre bien-être
Ils fonctionnent mieux lorsqu'il y a des déclencheurs physiques dans votre maison. C'est là qu'intervient la création d'un espace véritablement dédié. En construisant un espace bien-être chez vous, vous envoyez un signal mental qui vous prépare à des comportements intentionnels et répétitifs.
Une grande partie de ce que nous faisons est motivée par l'établissement d'une liste mentale d'objectifs personnels. La planification, c’est bien, mais cela peut parfois être un énorme point de stress dans votre vie. Nos pratiques de bien-être peuvent aider à réduire ce type de stress.
Ainsi, créer un espace dans votre maison dans le seul but de prendre soin de vous peut aider à réduire le stress tout en atteignant vos buts et objectifs personnels.
2. Choisissez le bon emplacement
Commencez par examiner la raison de votre espace bien-être. Vous souhaitez développer une pratique du yoga au quotidien ? Ou avez-vous besoin d’un moment calme et paisible pour méditer ? Peut-être qu'une pratique saine pour vous consiste à tenir un journal ou à écouter un podcast de motivation. Ou vous souhaiterez peut-être que l'espace soit aménagé pour le bricolage.
Quelle que soit la motivation derrière votre espace de soins de santé, laissez vos besoins être le moteur créatif de votre nouvel espace sain. Trouvez l'espace généralement adapté à votre activité de bien-être physique. Les yogis ont besoin d'espace pour un tapis de yoga et les méditants peuvent utiliser des coussins de méditation.
La fabrication nécessitera des tables, du stockage et de l'équipement. Recherchez le meilleur emplacement disponible qui vous convient. Essayez d'utiliser l'espace lorsqu'il n'y a pas d'interruptions pour maximiser votre temps de bien-être sain.
Lorsque vous créez ce nouvel espace, notez ce que vous souhaitez ressentir dans votre espace de soins personnels. Utilisez ce ressenti comme guide pour vous aider à aménager votre espace bien-être.
Et il n'est pas nécessaire que ce soit dans une pièce de votre maison. Cela pourrait être sur une terrasse, dans le garage, dans un cabanon ou au sous-sol. Peut-être qu'un espace de yoga en plein air est exactement ce dont vous avez besoin.
3. Supprimez vos distractions
La raison de créer un espace bien-être est d'avoir un endroit pour être seul pendant un moment. Cet espace est le signal que vous vous connecterez à votre action de bien-être, vous permettant d'en faire une habitude permanente.
C'est pourquoi il est crucial d'éliminer les interruptions. Il n’est pas possible de vider vos pensées si vous êtes entouré de distractions. Éliminez toutes les interruptions qui détournent votre attention.
Votre espace bien-être est un lieu où vous pouvez vous concentrer sur la tâche à accomplir (yoga, méditation, etc.). Il ne peut pas être interrompu en étant amené à accomplir d'autres tâches. Cet espace doit être une zone sans corvée. Débarrassez votre nouvel espace sain des postes de travail, des téléphones portables et des téléviseurs.
4. Ajouter un peu de nature à votre espace santé et bien-être
Les espaces de soins de santé intérieurs ont besoin d'articles ménagers intégrant la nature, tels que des plantes ou des sources d'eau courante.
Ce serait génial s'il y avait une fenêtre donnant sur l'extérieur, que ce soit face aux plantes, aux arbres ou à l'eau. Une scène naturelle, comme des affiches ou des peintures de scènes naturelles, peut vraiment améliorer votre espace.
5. Éclairage
Le meilleur éclairage est bien sûr la lumière naturelle du soleil. Mais si vous n’avez pas de fenêtre, un éclairage ambiant doux peut très bien fonctionner. Trouvez une petite lampe avec des ampoules naturelles douces. Il existe des systèmes d'éclairage nocturne qui imitent la lumière naturelle du soleil.
6. Activez vos sens
Bien que votre nouvel espace dédié soit parfait pour susciter vos habitudes saines, vous pouvez renforcer davantage cela en activant vos sens. L'utilisation d'un système de filtre à air pour l'air frais ou l'ajout d'huiles d'encens peut apporter des bienfaits curatifs.
Le bruit de fond des sons de la nature diffusés sur une chaîne stéréo, comme la faune, la pluie, l'eau courante ou le clapotis des vagues sur la plage, peut être très apaisant. Et si vous appréciez une tasse de tisane, cela peut aussi être un bon déclencheur de bien-être dans votre espace sain.
Considérations finales sur la santé et le bien-être
Prendre soin de soi est vraiment essentiel à votre vie. Une fois que vous avez aménagé votre espace bien-être, vous pouvez développer des habitudes plus saines pour votre activité physique et équilibrer vos gains et brûler vos calories. calories.
Bien que chacune de nos nouvelles initiatives en matière de santé soit unique, le temps et l'espace qui y sont consacrés constitueront un bon départ dans notre voyage vers un bien-être mental et physique plus sain.
